В любом виде спорта, существуют три основных фактора, которые отвечают за Ваш прогресс.
•тренировки
•питание
•восстановление
Одним из самых важных аспектов восстановления является качественный и крепкий сон.
Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха после усиленных нагрузок.
Пока вы спите, организм восстанавливает химический баланс мышечных клеток, удаляет остаточные продукты распада в клетках и пополняет запасы гликогена. Клетки адаптируются к стимулирующему воздействию упражнений, мышцы растут.
Правильный сон жизненно важен для того, чтобы помочь оптимально работать во время тренировок, повышать выносливость и улучшать мышление для достижения наилучших результатов.
В идеале, если вы серьезно задались целью и хотите получить максимум от своего сна после тяжелых тренировок, вам следует спать от 9 до 11 часов в сутки.
Сон слишком сильно влияет на результаты наших тренировок, чтобы пренебрегать им. Спите и тренируйтесь правильно.
Друзья, а как у вас дела обстоят со сном?
#полезноеотSportRocket
•тренировки
•питание
•восстановление
Одним из самых важных аспектов восстановления является качественный и крепкий сон.
Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха после усиленных нагрузок.
Пока вы спите, организм восстанавливает химический баланс мышечных клеток, удаляет остаточные продукты распада в клетках и пополняет запасы гликогена. Клетки адаптируются к стимулирующему воздействию упражнений, мышцы растут.
Правильный сон жизненно важен для того, чтобы помочь оптимально работать во время тренировок, повышать выносливость и улучшать мышление для достижения наилучших результатов.
В идеале, если вы серьезно задались целью и хотите получить максимум от своего сна после тяжелых тренировок, вам следует спать от 9 до 11 часов в сутки.
Сон слишком сильно влияет на результаты наших тренировок, чтобы пренебрегать им. Спите и тренируйтесь правильно.
Друзья, а как у вас дела обстоят со сном?
#полезноеотSportRocket